DISCIPLINUJTE SVOJE MISLI
Koliko često prebacujete sebi zbog stvari iz prošlosti koje ne možete da
promenite? Koliko često ne možete da spavate misleći na obaveze koje
vam predstoje tek za nekoliko dana? Plašite se neizvesnosti, budućnosti,
nečeg što još nije stiglo na dnevni red. Izračunajte koliko vremena
provedete mučeći sebe mislima o stvarima na koje nemate uticaja? Pa,
prestanite da trošite energiju nekonstruktivno. Preterana briga nikad
nikom nije pomogla. Umesto da brinete, usmerite snagu na ono što možete
da uradite. Disciplinujte svoje misli. To je prvi uslov da se opustite.
SREDITE KUĆU, SREDIĆETE UM
Prostor u kom provodimo vreme najbolje pokazuje kako se osećamo. Nismo
uvek toga svesni u sopstvenoj kući, ali nepogrešivo znamo da li se u
nekoj novoj prostoriji osećamo prijatno ili stešnjeno. Pogledajte svoju
sobu kao da ste u njoj prvi put. Da li vam deluje sumorno? Da li je
pretrpana stvarima koje više ne koristite? Ako vam je radni sto
konstantno u haosu, moguće da je takav i vaš um. Raščistite prostor!
Pobacajte sve što vam ne treba! Unesite u kuću osveživač vazduha i cveće.
MEDITIRAJTE DESET MINUTA
Meditacija je najbolji način da se brzo i potpuno opustite.
Ona zahteva onoliko vremena koliko rešite da odvojite za nju, a već
posle 10-15 minuta osetićete se odmorno i spremno za ostale poslove i
obaveze.
Lezite na leđa, dišite punim plućima i potrudite se da zaustavite sve
misli – i dobre i loše. Opustite sve mišiće na telu, uživajte u
rasterećenosti od svega i samo se usredsredite na disanje.
NAPRAVITE SPISAK PRIORITETA
Opuštanje nije rezervisano samo za vikend i odmor. Nije teško
opustititi se kad nema obaveza. Trik je biti opušten svakog dana. I kad
radimo, i kad smo pretrpani svakodnevnim obavezama. Uslov da steknete
otpornost na stres i u gomili obaveza funkcionišete normalno, bez
lupanja srca, bez nesanice i bez panike, jeste jasan plan aktivnosti. On
će sprečiti stresno nagomilavanje obaveza. Kada morate da uradite više
stvari tokom dana, napravite spisak prioriteta. Radite jedno po jedno,
po stepenu važnosti. Nikad ne radite više stvari istovremeno jer nećete
dobiti na vremenu, a izgubićete na produktivnosti.
NE HAJTE ZA TUĐE MIŠLJENJE
Prirodno je da želimo da se dopadnemo drugima, ali ne smemo
zaboraviti da je preterana želja za prihvaćenošću istovremeno uzrok
stresa. Kada osetite da vas preplavljuju brige zbog toga šta će ko reći i
misliti o vašim odlukama, vreme je da nešto promenite. Nikada nećete
moći da zadovoljite sve ljude.
Osim toga, svaka situacija ili odluka u životu mogu se oceniti i
negativno i pozitivno. Na to ne možete da utičete. Ne gubite mir zbog
tuđeg mišljenja.
|